Yapılan araştırmalar, patlayıcı antrenmanlarda daha iyi yağ yakıldığını gösteriyor.Daha önceki yazılarımda belirttiğim uzun süreli antrenmanlar içinde patlayıcı egzersizler yerleştirdiğiniz takdirde, alacağınız verim çok daha yüksek olacaktır.Tabii ki bu antrenmanlara hazır olana kadar sabit tempolu uzun antrenman döneminden de geçmeniz muhakkak gerekli.Bu antrenmanlar sizin kalp-damar sisteminizi ve kaslarınızı hazır hale getirdiğinde belirteceğim antrenman şeklinde çalışmak çok yararlı olacaktır.

Patlayıcı antrenman, anlık nabız artışlarının ve düşüşlerinin olduğu, adrenalinin kuvvetlendirdiği bir stildir.Bu antrenmanlar uzun egzesizler içinde eklenirse çok verimlidir.Şimdi bir örnek yazıyorum.

10 dakika ısınma koşusu
Ardından 20 saniye maksimum hızla,  30 saniye minimum hızla 10 set koşu
Koşuya 10 dakika daha düşük tempo hızla devam
Esneme, gerdirme

Bu gibi programlarda destek isterseniz, admine bildirerek ya da buraya yorum bırakarak bana ulaşabilirsiniz.

Ayrıca Bu Konularda Sizi Bilgilendirecektir!

• l carnitine doğru kullanmak? L karnitini Yanlış kullanmak çöpe atmak demektir.