Ender Saraç yoğun ve stresli günlerinizin sonunun daha güzel bitmesi için susam yağı masajı öneriyor

Yorgun ve ağır geçen bir günün sonunda hemen yatağa girmeyin, kendinize bir kaç dakika ayırarak yapacağınız susam yağı masajı bedeni rahatlatır. Alın iki kaş arasındaki nokta, kulak arkası ve ayak tabanına susam yağıyla birkaç dakika masaj yapmak bedeni rahatlatır ve daha iyi bir uykuya geçişe yardımcı olur. Bu masaj sırasında ortamda çalınacak hafif rahatlatıcı müziğin (arp,ney,gitar,keman,dalga sesi,yaprak hışırtıları vb.) çok daha fazla yararı olur. Ayrıca başta lavanta olmak üzere sandal ağacı, melisa,nane gibi rahatlatıcı kokular da iyi gelecektir.

Lavanta haziran ve temmuz aylarında çiçek açan, yarı çalımsı ve çok yıllık bir bitkidir. Kuvvetli dallanır ve yaşlandıkça alt dallar odunlaşır.Lavanta eskiden beri evlerde dolaplara konarak, elbiselerin ve diğer eşyaların kokması yanında ev ve ambar zararlılarına karşı korumada kullanılır.Genel olarak lavanta yağı, parfümeride,makyaj malzemesi gibi kozmetik ürünlerde, esansların hazırlanmasında, sabun ve diğer endüstri kollarında,kokusu hoş olmayan ilaçların içinde, çilek,şekerleme ve çay yapımında değerlendirilir.

Lavanta Çiceğinin Faydaları;

1. mide rahatsızlıkları
2. terleme
3. kurt düşürme
4. organizmayı uyarmada
5. Baş dönmeleri
6. baş ağrıları
7. İştahsızlık
8. kalp çarpıntısı
9. astım
10. karaciğer ve safra kesesi rahatsızlıklarında
11. Görme zayıflıklarına

Tüm bu rahatsızlıklara karşı Ender Saraç öneriyor..

Bir tarafa yatıp uyurken, yatılan yöne bağlı olarak burun deliklerimizin birisi tıkanırken, diğeri açılır.
Solunum bu açık olan burun deliğinden yapılır. Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarım küreleri
ve parasempatik sinir sistemleri arasında da bir ilişki olduğu çalışmalarla ortaya konmuştur.

SAĞ TARAFA YATILMASI

Sağ tarafa uyurken, sağ burun deliği tıkanır ve sol burun deliği açılır. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarım küresinin aktivitesi artar.
Sağ beyin yarım küresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin yavaşlamasına,tansiyonun düşmesine, mide-bağırsak faaliyetlerinin yavaşlamasına neden olur.
Dolayısıyla kalp daha az yorulur, uykuya dalmak daha kolaylaşır. Bu da dinlenmenin daha iyi olmasına olanak sağlar.

SOL TARAFA YATILIRSA NE OLUR?

Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar. Bu durumda kişi
heycanlanmış gibi olur ve kalp atım hızının, tannsiyonun, heycan ve dikkatin artması uykuya engel olabilir. Sol taraf üzerine uyurken vücut daha çok yıpranacaktır.

SIRT ÜSTÜ VE YÜZÜSTÜ UYURKEN DURUM NE OLUYOR?

Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalp, akçiğerler ve mide bu durumda baskı altında kalır. Çiğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir.
Sırtüstünde yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmaz. Ancak, uykuya dalmada gecikme olabilir. Bu durum vücudun dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine
engel olabilir. Çünkü bu yatış şeklinde gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılmayacaktır. Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide
ve bağırsakların fonksiyonları gerçekleştirmesi biraz daha zorlaşacaktır. En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış pozisyonu
“sağ yana yatarak ve ayakları vücuda doğru çekerek uyuma” olduğu, yapılan araştırmalarla bugün doğrulanmıştır. Bu yatış şeklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta,
hemde sindirimin daha kolayca tamamlanması mümkün kılınmaktadır.