abur cubur ve aparatifHemen hemen pek çoğumuzun atıştırmalıklarla arası pek iyi.Bu da haliyle bizlere fazladan giren kaloriler ve sağlıksız beslenme demek.Bugün bu konu hakkında yazmak istedim.Çünkü ben de muzdaribim ve biraz da perhizdeyim:)

Şimdi bir kavramdan bahsetmek istiyorum.Yabancı literatürde “oral fixation” denilen bir kavram vardır.Bu da, eğer sözcük sözcüğe çevirirsek “ağız yoluyla tedavi edimi” demek.Özünde pek de yanlış bir çevirme olmaz.Çünkü bunun aslı şudur: herhangi duygusal anımız, ki bu uyku arasındaki sıkıntı dahi olabilir, üzüntülerimiz olabilir, sevinçlerimiz vs., bizi yüksek oranda oral fixation a iter.Sözgelimi birimiz şarkı söyler, biri küfreder, biri bir kutu bira içer ya da benim gibi iştah sahipleri de mamaya koşar:)

Bu konu hakkında kendimize hakim olabilmemiz gerçekten yüksek bir irade ister.(konu yalnızca atıştırmayla sınırlandırılmamalıdır) İşte genellikle iradesi kuvvetsiz kimseler fazla kilolara, hatta bazen obeziteye doğru koşar.Yalnız bu atıştırmalıklarımızda yapacağımız bir takım değişiklikler bunun önünü alabilir.

Genel anlamda atıştırmalıklarımız tatlı ya da yağlı besinler oluyor.Bunlar yüksek oranda kalori, karbonhidrat ve yağ ile bir takım çok zararlı besin koruyucuları içeriyor.Bunların yerine bir takım doğal besinler koyarak hem beslenmemize yardımcı olabilir hem de bu alacağımız kötü besin öğelerinden arınabiliriz.Sözgelimi ben meyve yemeyi tercih ediyorum.Özellikle de sert olanları.Çünkü bunlar benim duygusal olarak boşalmamı daha rahat sağlıyorlar.Bir anlamda kinimi, sinirimi, stresimi bu sertlikten çıkarıyorum.Alternatif olarak meyveli yoğurtlar, yoğurt, sebzeler, salatalar, süt ve ürünleri tüketilebilir.Burada hayal gücü kişiye ait.Yalnızca doğal olması çok önemli.

Sağlıklı günler …

En çok beğenilen konular...